Was ist Blutdruck?
Der Blutdruck ist ein Maß für die Kraft, mit der Ihr Herz Blut durch die Arterien pumpt, um Ihren Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Er wird in Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) gemessen und durch zwei Zahlen ausgedrückt: den systolischen (oberen) Wert, der den Druck während eines Herzschlags angibt, und den diastolischen (unteren) Wert, der den Druck misst, wenn Ihr Herz zwischen den Schlägen ruht.
Risiken von unkontrolliertem Bluthochdruck
Unkontrollierter Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, darunter Herzinfarkt, Schlaganfall, Nierenversagen und Sehverlust. Viele Menschen mit Bluthochdruck haben keine Symptome, was bedeutet, dass regelmäßige Überprüfungen entscheidend sind, um potenzielle Risiken frühzeitig zu erkennen und zu adressieren.
Blutdruckmessung: Der Prozess
Vorbereitung auf die Messung
Für eine genaue Blutdruckmessung sollten Sie vor der Messung mindestens 5 Minuten ruhig sitzen, keine stimulierenden Substanzen wie Koffein oder Nikotin konsumieren und die Toilette besuchen, um die Blase zu entleeren. Es ist wichtig, dass die Manschette auf Herzhöhe positioniert wird und Sie während der Messung nicht sprechen oder Ihre Beine überkreuzen.
Ablauf einer Messung in Ihrer Apotheke
Unsere ausgebildeten Mitarbeiter führen Sie durch den gesamten Messvorgang. Nachdem Sie sich entspannt hingesetzt haben, wird die Manschette um Ihren Oberarm gelegt. Die Messung beginnt, indem die Manschette aufgeblasen wird, bis der Blutfluss in Ihrer Arterie gestoppt ist. Anschließend wird die Luft langsam abgelassen, und das Gerät misst und zeichnet Ihren Blutdruck auf.
Management von Bluthochdruck
Die Kontrolle und das Management Ihres Blutdrucks sind entscheidende Schritte zur Minimierung Ihres Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Hier sind detaillierte Strategien und Empfehlungen, um Ihren Blutdruck effektiv zu managen:
Gesunde Ernährung
Eine herzgesunde Ernährung kann einen signifikanten Einfluss auf die Senkung und Kontrolle Ihres Blutdrucks haben. Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von:
- Früchten und Gemüse: Sie sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Fasern und niedrig im Natriumgehalt.
- Vollkornprodukten: Sie bieten essentielle Nährstoffe wie Faser, B-Vitamine und Mineralien.
- Mageren Proteinen: Dazu zählen Fisch, Geflügel ohne Haut, Bohnen und Nüsse.
- Reduziertem Salzkonsum: Zu viel Natrium kann den Blutdruck erhöhen. Ziel ist es, weniger als 2.3 Gramm (etwa einen Teelöffel) Salz pro Tag zu konsumieren.
- Limitierte Aufnahme von gesättigten Fetten und Transfetten: Achten Sie auf die Inhaltsstoffe von verarbeiteten Lebensmitteln und bevorzugen Sie ungesättigte Fette.
Regelmäßige körperliche Aktivität
Bewegung spielt eine zentrale Rolle beim Blutdruckmanagement. Sie hilft nicht nur bei der Senkung des hohen Blutdrucks, sondern unterstützt auch die Gewichtsreduktion und verbessert die Herzgesundheit. Empfohlen wird:
- Mindestens 150 Minuten moderate Intensität oder 75 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche.
- Kombinieren Sie aerobe Übungen wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren mit Muskelkräftigungsübungen.
- Integrieren Sie Bewegung in Ihren Alltag, z.B. durch Treppensteigen statt dem Aufzug.
Gewichtsmanagement
Übergewicht und Adipositas erhöhen das Risiko für Bluthochdruck. Durch die Reduzierung des Körpergewichts kann der Blutdruck signifikant gesenkt werden:
- Ziel ist ein gesunder Body-Mass-Index (BMI) zwischen 18,5 und 24,9.
- Gewichtsverlust von 5 bis 10% Ihres aktuellen Körpergewichts kann bereits den Blutdruck verbessern.
Stressreduktion
Chronischer Stress kann zu einem Anstieg des Blutdrucks führen. Identifizieren Sie Stressfaktoren in Ihrem Leben und entwickeln Sie Strategien zu deren Bewältigung:
- Entspannungstechniken wie tiefe Atmung, Meditation, Yoga oder progressive Muskelentspannung.
- Planen Sie regelmäßige Pausen ein, um sich zu entspannen und zu regenerieren.
- Suchen Sie nach unterstützenden Gemeinschaften oder sprechen Sie mit einem Psychologen, wenn Sie sich überfordert fühlen.
Überwachung zu Hause und regelmäßige Kontrollen
Regelmäßige Überwachung des Blutdrucks zu Hause sowie regelmäßige Kontrolluntersuchungen bei Ihrem Arzt oder Apotheker können dabei helfen, Änderungen in Ihrem Blutdruck frühzeitig zu erkennen und entsprechend zu handeln.
- Verwenden Sie ein validiertes Blutdruckmessgerät und achten Sie auf die richtige Technik.
- Führen Sie ein Blutdrucktagebuch, um Trends und Veränderungen im Laufe der Zeit festzuhalten.
Medikamentöse Behandlung
Falls Lebensstiländerungen allein nicht ausreichen, um Ihren Blutdruck zu kontrollieren, kann Ihr Arzt eine medikamentöse Therapie vorschlagen. Es gibt verschiedene Klassen von Blutdruckmedikamenten, und manchmal ist eine Kombination erforderlich, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Befolgen Sie stets die Anweisungen Ihres Arztes und sprechen Sie mit ihm oder unserem Team in Ihrer Neuwiedenthaler Apothekeüber mögliche Nebenwirkungen oder Bedenken.
Für Patienten, deren Blutdruck bereits ärztlich behandelt wird, bietet unsere Apotheke einen wertvollen Service an: Sie können die pharmazeutische Dienstleistung in Anspruch nehmen, um den Erfolg Ihrer Therapie jährlich oder nach jeder Medikamentenumstellung zu überprüfen. Diese Dienstleistung umfasst eine standardisierte Blutdruckmessung, bei der Ihr Blutdruck nach einem festgelegten Verfahren gemessen wird, um die Wirksamkeit der Behandlung zu beurteilen. Sollten die Werte auffällig sein, kann eine frühzeitige Anpassung der Therapie erfolgen. Ein besonderer Vorteil ist, dass die Kosten für diese Dienstleistung von den gesetzlichen und privaten Krankenkassen übernommen werden. Dieser Service ist ein Beispiel für unser Engagement, Ihnen eine umfassende und zielgerichtete Unterstützung in Ihrer Gesundheitsversorgung zu bieten, und unterstreicht die Bedeutung einer regelmäßigen Kontrolle bei Bluthochdruck.
